服务项目
母乳喂养期间的饮食
2013-12-21 阅读:

为了宝宝的健康,请注意您的饮食。

营养均衡的饮食

      与怀孕期间相比,产后的妈妈需要更多能量和营养以分泌母乳。在此期间,由于妈妈需要照顾宝宝而作息时间不规律,因此可能睡眠不足。
在这样的状况下,妈妈很容易忽视自己的饮食。但是,为了您本人和宝宝的健康,请务必注意维持营养均衡的饮食。
减掉怀孕期间增加的重量并恢复标准体重大概需要6个月时间。不要为了尽快减掉体重而过分控制您的饮食,这样做不仅会影响您的健康,而且还会影响喝母乳的宝宝的健康。

增加妈妈骨量的机会

      在怀孕和母乳喂养期间,妈妈的骨量会大幅度下降。但是在产后月经恢复后的6个月到1年之间,女性有增加骨量的机会。在此期间,女性的身体内仿佛有技术娴熟的木匠在建造结实的骨骼似的。
这个时期,如果您补充骨骼所需的建筑材料——钙和维生素D便会制造更结实的骨骼。您应该好好利用这一建造结实骨骼的机会。乳制品、小鱼、豆类、海藻和小麦含有丰富的钙。乳制品、鸡蛋和蘑菇(木耳和干香菇)含有丰富的维生素D。

饮酒和吸烟的影响

      在怀孕期间,经常饮酒会增加胎儿患酒精综合症的危险,胎儿可能有先天畸形、智能发育迟缓和发育障碍。在宝宝出生后,您可能会有喝喜酒的机会。由于您已经禁酒很长时间,因此可能会禁不住诱惑。但是,为了宝宝的健康着想,请您再忍耐一段时间。因为您摄取的酒精的约2%将溶入母乳进入宝宝体内。此外,饮酒和吸烟还会降低母乳分泌量和抑制宝宝的成长。宝宝处理酒精的能力尚未成熟,一点点酒精都会造成与大人无法相比的重大影响。
吸烟的妈妈所分泌的母乳比不吸烟的妈妈少。据报导,尼古丁对宝宝有直接影响,包括导致呕吐、腹泻、脉搏加快和烦躁不安。以怀孕为契机,一家人都来戒烟吧!

咖啡因的影响

      据说如果妈妈饮用绿茶和咖啡等含有咖啡因的饮料,咖啡因会转移到母乳中 *1. 因为母乳中含有的咖啡因会导致宝宝睡眠障碍,您应该尽量限制含有咖啡因的产品的摄取量。 *2.

*1 源自:Berlin, C.等,《食用咖啡因在哺乳女性乳汁、唾液和血浆中的分布》,Pediatrics,第73页,第59-63页,1984
*2 源自:《补品和健康辅助食品数据库》,第1版,行政法人 国立医药品和食品卫生研究所, 第144页,2007


文章评论
内容:
验证码: