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母乳喂养的疲劳感
2013-12-21 阅读:
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写给对母乳喂养感到疲惫的母亲

      当感觉疲惫时,很难保持乐观向上的心态。婴儿对母亲的情绪十分敏感。如果母亲的疲惫能得到缓解,那么这对母亲和婴儿而言无疑都是有益的。因此,当您感到身心疲惫的时候,请积极地寻求家人的帮助,同时也给您自己创造一些属于您自己的时间。


身体疲惫

  1. 睡觉时,被叫醒喂奶
    刚出生的婴儿不太会吃母乳。有时能吃很多,有时只吃一点,并且想吃母乳的频率也变化无常。
    但是请放心,随着婴儿逐渐习惯吃母乳,母亲和婴儿之间会形成一种默契的节奏。此时,母亲也可以根据婴儿的需求状况,合理安排自己的生活作息表。
  2. 对哺乳本身感到疲惫
    对于抱着分量不轻的婴儿,每天喂多次母乳的母亲来说,需要一定体力和能量。如果对哺乳本身感到疲惫的话,请务必寻求婴儿的父亲、祖母等协助及奶瓶的帮助。这样还会有利于建立其他家庭成员与婴儿之间的纽带关系。

精神疲惫

  1. 创设休息的时间
    泌乳素有让哺乳期的母亲放松和欲睡的作用。当婴儿吃完母乳想睡觉时,母亲也感到困意是一种自然现象。时常找时间来休息片刻是非常重要的。与在婴儿睡觉的时候做家务相比,抽出时间来跟婴儿一起睡午觉能更好地缓解您的疲惫。
  2. 拥有属于自己的时间
    偶尔拥有属于您自己的时间非常重要。如果寻求家人的帮助比较困难,那么您可以利用托儿所或保姆服务。近年,这样的服务有许多。
    这是一个重新审视什么对您最重要的好机会。同时,在得到充分的休憩后,当再次见到婴儿时,您会成为一个更好的母亲。
    当您把婴儿放在托儿所或托付给保姆之前,请不要忘记挤出母乳,并嘱托保育员或保姆喂婴儿喝母乳。

  1. 跟婴儿一起运动恢复活力
    经常带婴儿一起出去散步可以帮助母亲和婴儿恢复活力。此外,最近有越来越多的健身房可以带着婴儿一起锻炼。跟婴儿一起锻炼可以让您感到精力充沛,帮助产后恢复体型,还是一段增进母子间亲密关系的快乐时光。

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